ノウハウを集めても動けない夜に考えたいこと

ノウハウを学ぶこと自体は、悪いことではありません。

本を読む。動画を見る。セミナーに参加する。副業や起業のやり方を調べる。そういう時間は、何もしていないようで、たしかに前へ進もうとしている時間でもあります。

ただ、少し手厳しいことを言うと、ノウハウを集めた量と、実際に動ける量は、あまりきれいにつながりません。

知っているのに動けない。わかっているのに続かない。やった方がいいと頭では理解しているのに、気づけばまた別の情報を探している。

この状態は、意志が弱いから起きるというより、「行動する前に心が守りに入っている」ことが多いのだと思います。

ノウハウを学んでも結果が出ない理由

副業でも、起業でも、ブログでも、投資の勉強でも、最初はだいたい情報集めから始まります。

それは自然です。何も知らないまま突っ込むのは、さすがに怖いですからね。地図も持たずに知らない山へ入るようなものです。

ただし、地図を100枚集めても、足を一歩出さなければ景色は変わりません。

情報量と行動量は、別の筋肉で動いている

情報を集める力と、実際に動く力は、似ているようで別物です。

情報を集めると、安心します。
「これで少し賢くなった」
「失敗する確率が下がった」
「もう少し調べれば、ちゃんと始められる」

こう思えるので、心は少し落ち着きます。

でも、行動には別の負荷があります。人に見られるかもしれない。失敗するかもしれない。時間を使って何も返ってこないかもしれない。ちょっと恥をかくかもしれない。

つまり、ノウハウは頭の不安を減らしますが、行動は自分の傷つきやすさに触れます。

ここを取り違えると、ずっと勉強しているのに、ずっと始まらないという状態になります。

「知らないから動けない」だけではない

もちろん、最低限の知識は必要です。

会社の作り方、税金、契約、発信のルール、商品設計。何も知らなくていい、という話ではありません。

ただ、行動できない理由を全部「まだ知らないから」にしてしまうと、終わりがありません。

もう少し学んでから。
もう少し調べてから。
もう少し自信がついてから。
もう少し完璧なやり方が見つかってから。

その「もう少し」は、だいたい伸びます。気づけば、春に始める予定だったものが夏になり、夏が秋になり、年末に「来年こそ」と言っている。

耳が痛い話ですが、これはかなり普通に起きます。

行動力を決めるのは、自己肯定感というより「小さく失敗できる感覚」

よく「自己肯定感が高い人は行動できる」と言われます。

これは大きく外れてはいません。自分をまるごと否定している状態では、行動の一歩がとても重くなります。

ただ、もう少し丁寧に見るなら、行動に直結しやすいのは「自己効力感」に近いものかもしれません。

自己効力感とは、ざっくり言えば「自分はこの行動をやれそうだ」「少なくとも少しは進められそうだ」と感じる力です。

失敗を「人格の否定」にしてしまうと動けない

行動できる人は、失敗してもだいたい戻ってきます。

投稿が読まれなかった。
商品が売れなかった。
企画がすべった。
人に少し笑われた。

それでも、「まあ、今回は擦り傷だな」と処理できる。もちろん落ち込むことはあっても、自分の存在そのものまでは否定しない。

一方で、行動が止まりやすい人は、失敗をかなり深く受け止めます。

「やっぱり自分には無理だった」
「恥ずかしい」
「人にどう思われただろう」
「最初からやらなければよかった」

失敗が、出来事ではなく、自分の価値への判定になってしまう。

これだと、動くたびに心が削れます。だから心は賢く防衛します。行動しないことで、自分を守ろうとします。

ノウハウ集めは、傷つかない行動になりやすい

ノウハウを学んでいる間は、まだ失敗していません。

誰にも見られないし、結果も出ていないし、評価もされない。だから安心です。

もちろん、それが必要な時期もあります。でも、ずっとそこにいると、学んでいること自体が避難場所になります。

少し乱暴に言えば、「学び」は前向きな顔をした現状維持にもなります。

ここはけっこう厄介です。本人としては本気で頑張っているからです。努力していないわけではない。むしろ、動画を見たり、本を読んだり、メモを取ったりしている。

ただ、その努力が現実との接触を避ける方向に使われると、結果にはつながりにくい。

プラス思考が逆効果になるとき

「成功した自分をイメージしましょう」
「理想の未来を強く思い描きましょう」
「すでに叶った気分で過ごしましょう」

こういう言葉は、自己啓発の世界ではよく見かけます。

気分が沈んでいる時に、少し前を向くための言葉としては役立つこともあります。問題は、それを行動の代わりにしてしまうことです。

理想の未来を味わうだけで、満足してしまう

心理学者Gabriele Oettingenらの研究では、ポジティブな空想がいつも行動を増やすとは限らないことが示されています。

たとえば、理想の未来を鮮明に思い描くことで、今この瞬間に少し満たされた気分になることがあります。すると、本来なら必要だった地味な行動のエネルギーが減ってしまうことがある。

これは、かなり生活感のある話だと思います。

「いつかこうなりたい」と想像して、気分がよくなる。
そこで少し満足する。
今日はもういいか、となる。
そしてまた、気分を上げるために別の動画を見る。

この流れは、たぶん多くの人に覚えがあります。

「前向きになれない自分」を責める必要はない

ここで大事なのは、プラス思考そのものを悪者にしすぎないことです。

前向きな気持ちは、あっていい。希望も、理想も、持っていい。人はそれがないと、さすがに動けません。

ただ、前向きな気分だけで現実が進むわけではありません。

むしろ、気分を無理に上げようとしすぎると、現実との差がしんどくなります。

本当は不安なのに、無理に「できる」と言い聞かせる。
本当は疲れているのに、「自分はまだまだやれる」と押し込む。
本当は怖いのに、「怖がっている自分はダメだ」と責める。

これは、長く続きません。

行動に必要なのは、いつも高いモチベーションではなく、低い気分の日でもできる小さな設計です。

自然体で行動するには、気合いより設計がいる

人は、気合いだけで長く動けるようにはできていないと思います。

一時的に燃えることはできます。でも、燃えたあとはだいたい灰になります。副業でも発信でも勉強でも、最初のテンションだけで走ると、どこかで息切れします。

長く続けたいなら、「感情が乗ったらやる」ではなく、「感情が普通の日でもできる形」に落とす必要があります。

理想と現実を同時に見る

ここで使いやすい考え方が、理想だけを見るのではなく、現実の障害も一緒に見ることです。

たとえば、ブログを始めたいなら、

「月に何万人に読まれるブログを作る」

と想像するだけではなく、

「でも平日の夜は疲れている」
「最初の記事はたぶん読まれない」
「完璧にしようとすると止まる」
「画像やタイトルで悩みすぎる」

という現実も見ます。

そのうえで、

「平日は本文を200字だけ書く」
「土曜の午前に見出しだけ作る」
「最初の10本は練習と割り切る」
「公開前チェックだけ固定する」

というふうに、行動を小さくします。

これは夢を小さくすることではありません。夢に向かう道を、人間の体力に合わせるということです。

自己肯定感は、行動の前に完成しなくていい

「自己肯定感が上がったら行動しよう」と思うと、これもまた長くなります。

自己肯定感は、先に満タンにしてから使うガソリンではなく、少し動いたあとに、少し戻ってくる感覚に近いのではないでしょうか。

小さくやる。
思ったより大丈夫だった。
少しだけ自分を信じられる。
次はもう少しだけやる。

この順番です。

もちろん、深く落ち込んでいる時や、日常生活に支障が出ている時は、根性でどうにかしようとしない方がいいです。そういう時は、休むことや、専門家に相談することも含めて、ちゃんと身を守る方が先です。

でも、そうではなく「なんとなく怖くて動けない」くらいの時は、自己肯定感が高まるのを待つより、傷つかないくらい小さい行動を作る方が早いことがあります。

今日できる小さな一手

ノウハウを集めても動けない時、足りないのは情報ではなく、「小さく失敗しても大丈夫な設計」かもしれません。

だから今日は、新しい教材を探す前に、ひとつだけ紙に書いてみるとよさそうです。

「今日、5分でできる一番小さい行動は何か」

副業なら、商品を作る前に、売りたい相手を一人だけ書く。
ブログなら、記事を書く前に、見出しをひとつだけ作る。
勉強なら、参考書を開く前に、前回わからなかった言葉をひとつ調べる。
発信なら、投稿する前に、下書きを三行だけ書く。

行動力のある人になる必要はありません。

まずは、行動しても自分が壊れない大きさまで、小さくする。

それくらいの方が、暮らしの中では長持ちします。

参考情報

免責事項

この記事は、行動、自己肯定感、自己効力感、自己啓発との距離感についての一般的な考察です。心理的な不調、うつ状態、不安症状、日常生活への支障がある場合は、自己判断だけで抱え込まず、医療機関や専門家、公的相談窓口などに相談してください。また、副業や起業、収入に関する内容は、特定の方法で成果を保証するものではありません。

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